Cómo pasé de pasar 9 horas al día en mi teléfono a solo 30 minutos

Cómo pasé de pasar 9 horas al día en mi teléfono a solo 30 minutos


  • Como básicamente todos los demás en el mundo occidental, lo era. Si bien hay algunas ventajas de aplicaciones como Instagram, Facebook y Snapchat, sabía que pasar tanto tiempo en ellas no era saludable para mí, así que me limité a 30 minutos al día. La mejor decisión de todas.

    yo era pegado a mi teléfono 24/7

    Todos los días, me encontraba navegando sin rumbo fijo por las redes sociales durante horas, incluso cuando tenía cosas que hacer. Sufrí el "síndrome de actualización", que actualiza constantemente mis feeds de redes sociales en busca de nuevas publicaciones. Un día, leí sobre una aplicación que rastrea el uso de su teléfono y la descargué por curiosidad. Mis resultados de una semana mostraron que pasé un promedio de nueve horas por día en mi iPhone, el 86% de las cuales eran redes sociales. Pasaba el equivalente a una semana laboral de 40 horas, más algo, en mi teléfono, y no podía decirte una cosa que logré. Después de ver mis resultados, me di cuenta de que algo necesitaba cambiar.

    Tuve que esconderme físicamente mi teléfono.

    Si estaba en el trabajo, mi teléfono estaba en un cajón, protegido de la tentación. Si estaba en casa, lo mantenían lejos de mi alcance en otra habitación. Al principio, honestamente pensé que no había forma de que pudiera hacerlo, pero después de unos días, sorprendentemente comencé a sentirme aliviado. Me sentí bien sabiendo que no podían contactarme cada segundo del día. Pude concentrarme mejor y finalmente ser mucho más productivo. Me sentí desconectado del mundo pero de la mejor manera.

    Empecé a sentirme fuera de onda con los acontecimientos actuales, pero estaba de acuerdo con eso.

    Muchas veces, nos enredamos tanto en los chismes de las celebridades o en el último tema de tendencia que perdemos la pista de lo que realmente importa. Si algo fuera lo suficientemente importante, lo escucharía de boca en boca. Si nunca llegó a mis oídos, era irrelevante. Eso no quiere decir que no preste atención a las noticias del mundo ni nada, pero todas las demás tonterías extrañas desaparecieron.

    Me sentí menos presión para encajar.

    Cuanto más me alejaba de las redes sociales, menos me importaba mi persona en línea. Las redes sociales tienden a hacernos cohibidos. Constantemente nos encontramos con mujeres perfectas con vidas perfectas llenas de infinitas cantidades de felicidad. Aunque esto probablemente sea solo para mostrar, todavía nos da la ilusión de que estas mujeres son mejores y nuestras vidas apestan. Cuando eliminé estas publicaciones de mi vida diaria, me sentí más como yo y menos como la norma social.

    Esto puede parecer un cliché, pero comencé a descubrirme a mí mismo.

    En el mundo de las redes sociales, eres lo que publicas. Ya sea que seamos conscientes de ello o no, nos gusta mostrar versiones poco realistas de nosotros mismos con la esperanza de ganar aceptación entre nuestros seguidores. Una vez que eliminé las redes sociales de la ecuación, comencé a darme cuenta de que hay mucho más para mí de lo que parece. Comencé a captar mis diferentes gustos e intereses. Redescubrí mi pasión por la escritura y exploré mi lado creativo. Sin las redes sociales, mi mente comenzó a abrirse y me sentí más conectada con mi alma.

    Hice cambios en mi rutina diaria, comenzando por la hora de dormir.

    Cada noche, me acostaba en la cama y me desplazaba por las redes sociales. Antes de darme cuenta, había pasado una hora y todavía estaba completamente despierto. ¿Suena familiar? La ciencia ha demostrado que la luz de la pantalla de su teléfono imita la luz solar, engañando a su cerebro para que piense que es de día. Los teléfonos ahora ofrecen un "modo nocturno" para reducir el brillo, pero eso aún no es lo suficientemente bueno. Mirando mi teléfono por la noche no solo me mantuvo despierto por más tiempo, estropeó la calidad de mi sueño, algo que mejoró cuando me alejé de las redes sociales.

    El ciclo más difícil de romper estaba dentro de mi rutina matutina.

    Comenzando desde el momento en que me despertaba, posponía mi alarma varias veces, finalmente cobraba vida lo suficiente como para revisar todas mis notificaciones y luego me desplazaba por las redes sociales como el periódico diario. Todo este ciclo estaba sucediendo incluso antes de que me levantara de la cama. Creé una nueva regla y me obligué a cumplirla: no tener teléfono hasta al menos una hora después de despertarme. Esto me permitió comenzar mi día con la mente clara y concentrarme en mi propia energía antes que en la de los demás.

    Comencé a ocupar mi tiempo libre con actividades que estimulan el cerebro.

    Llené mi mente con conocimiento en lugar de tonterías sin sentido. Siempre que sentía la necesidad de usar mi teléfono, tomaba un libro. La lectura permite que su mente divague y explore diferentes pensamientos. Al hacerlo, me di cuenta de nuevos intereses y me di tiempo para desafiar nuevas ideas. No solo mejoró mi estado de ánimo, sino que también aumentó mi motivación. Era más productivo y estaba más inclinado a usar mi tiempo sabiamente.

    Me volví mucho más consciente de mi entorno.

    ¿Alguna vez has estado tan metido en tu cuenta de Instagram que olvidaste por completo escuchar a alguien gritando tu nombre? Las redes sociales pueden atraer tanto la atención que no nos damos cuenta de lo que está sucediendo en tiempo real. Restringir mi uso me permitió estar activo en el presente y más atento a las personas que me rodean. Comencé a disfrutar del paisaje durante los viajes en automóvil, a entablar conversaciones cara a cara y a abrazar la belleza de la vida a mi alrededor. Mis relaciones mejoraron y mi personalidad incluso comenzó a florecer.

    En unos pocos días, noté un cambio positivo en mi estado de ánimo y energía.

    Puse un límite establecido de 30 minutos en las redes sociales por día, pero la mayoría de los días ni siquiera alcanzaba los 10. Me sentía menos dependiente de las opiniones de los demás y más consciente de mi ser actual. Los cambios en mi rutina diaria me ayudaron a sentirme más fresco por la mañana y más tranquilo por la noche. Descubrí intereses más personales y ofrecí más tiempo para explorar mis gustos. Concentrarme en mí mismo aumentó drásticamente mi estado de ánimo y conservó mi propia energía, haciéndome sentir más vivo que nunca. Me convertí en una mejor amiga, hija, empleada y humana en general. Me encantan las redes sociales, pero tenía que desaparecer (bueno, sobre todo).

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